研究
论文速递：模拟断食饮食（FMD）对生物年龄时钟的影响
bioRxiv 最新研究显示，周期性模拟断食不仅能改善代谢，还能显著降低基于 DNA 甲基化的生物年龄。
研究背景
模拟断食饮食（FMD）是一种高脂肪、低热量、低蛋白质的 5 天饮食方案，旨在诱导断食的生理状态，同时允许摄入少量食物。本研究探讨了其对人类生物年龄的系统性影响。
核心发现
研究团队通过对参与者进行 3 个周期的 FMD 干预（每月 1 次，每次 5 天），观察到了以下显著变化：
- 生物年龄回退：使用多种表观遗传钟（如 GrimAge）测量，参与者的生物年龄平均降低了 2.5 岁。
- 免疫系统重塑：观察到免疫细胞组成的优化，降低了促炎细胞的比例。
- 代谢改善：显著降低了 HbA1c 和胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）。
机制探讨
FMD 诱导的低氨基酸和低葡萄糖环境激活了 AMPK 路径，抑制了 mTOR，从而触发全身性的细胞自噬，清理受损蛋白质和细胞器。
临床意义与应用
- 精准干预：FMD 可能成为一种非药物的“长寿处方”，用于逆转 代谢综合征。
- 安全性：研究显示在专业指导下，FMD 对大多数健康人群和超重人群是安全的。
- 协同效应：结合 Omega-3 补充可能进一步增强抗炎效果。
关联研究
- 饮食与菌群：生酮饮食对肠道微生物的影响
- 血糖管理：2 型糖尿病逆转指南
- 炎症监测：尿酸与代谢健康
专家点评
"这项研究最令人兴奋的地方在于，它证明了生物年龄不是单向增加的。通过短期的营养干预，我们可以‘拨慢’甚至‘拨回’表观遗传钟。" —— 某长寿医学研究员
注：本文总结自 bioRxiv 预印本论文，尚未经过正式同行评审。
把发现变成行动
基于本研究洞察制定个人计划——饮食、睡眠、训练与监测一处搞定。